FC2ブログ

健康講座

 今日、南仙北の小鷹公民館で川久保病院の管理栄養士の先生を講師に健康講座が開かれました。

 20121006_100911_convert_20121006175101.jpg


 これからの季節は、食べ物がおいしい季節で食べ過ぎに注意しなくてはいけなく、そのほか、適度な運動を続けていくことで体調や筋力を整えていく必要があるとのことでポイントとしは

 毎日のご飯は、一汁二菜を基本に、バランスをとる食事を心がけること。

 汁物、副菜を先に食べその後、主菜、ご飯の順番で食べること。

 ご飯の量は、なるべく小さめの茶碗で見た目のボリュームも満足感のあるようにして120グラム程度に抑える。

 一日の中で、食事の量のバランスのメリハリをつけること。

 よく噛んで、(30回くらい)食べ物を口に入れるたびに箸をおき、ゆっくりとした食事をとること。

 など普段の自分の食習慣をすべて見直す必要があると感じた講座でした。

 また、これから寒くなるので体を温めるしょうがを使った料理や調味料のつくり方などについて紹介があり、その後、ストレッチや家で簡単にできる筋力トレーニングの仕方について指導を受けました。

 
スポンサーサイト



09 | 2012/10 | 11
Su Mo Tu We Th Fr Sa
- 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31 - - -
プロフィール

つとむ

Author:つとむ
1981年都南村乙部(現在盛岡市乙部)生まれ 南仙北2丁目在住
乙部小・中学校、盛岡四校、釧路公立大学卒
2004年から盛岡医療生協川久保病院勤務
2007年25歳で盛岡市議初当選 現在3期目

最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR